食欲旺盛ｗ

大好きな山芋のダイエット効果

以前、テレビで紹介されたりして、山芋ダイエットというダイエット方法が人気になったことがありました。
とはいえ、山芋を食べればやせるというダイエット方法ではありません。
他の○○を食べる系ダイエットにも言えることですが、食べることで痩せる食べ物など、存在するわけがありません。
食べればカロリーを摂取することになるのですから、そのカロリーを消費しなければいけませんからね。

食事制限をするさいには、バランスの良い食事を心がける必要があります。
そのさいに、山芋のようにカロリーも低く、ダイエットの効率を高めてくれる食材を食べればいいということです。
山芋ばかり食べても不健康になるだけですので、毎日の食事にうまく取り入れることが必要です。

そんな山芋のダイエット効果といえば、まず食物繊維が豊富なので、便秘の解消に良いです。
さらに、カプサイシンのお陰で。代謝を上げる効果があるので、運動時の脂肪燃焼に良いのです。
また、ネバネバの成分は、糖質が吸収されることを抑えてくれる効果もあるようですよ。
その他、むくみの解消にも良いようです。山芋を上手に取り入れることで、ダイエットを加速していきましょうね。
その他の食材でもダイエットは可能です。
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ニラと人参のサラダ

人参とニラを使ってサラダを作りました。

人参とニラに含まれるベータカロチンを余すところなく食べられるほか、ニラにバランス良く含まれるビタミン群も上手に摂取することができます。

しっかりとした味付けでついつい食べてしまう一品ですよ。

ちくわを加えてカルシウムや鉄分などもプラスしてみました(*^_^*)

モリモリ食べて元気になるサラダですよ。

おススメです。

＜材料と作り方＞
人参　1本
ニラ　1/2束～
ちくわ　1本～2本
マヨネーズ　大さじ2
オイスターソース　大さじ1弱
すりごま　大さじ2
あればオリーブオイル　小さじ1
塩　少々
レモン汁　小さじ1

作り方
①人参はピーラーで薄く剥きながら削り、塩少々とオリーブオイルをよく和えておく
②ニラは洗って水けをきり、3センチ～5センチほどのざく切りにして①の人参と合わせる
③ちくわは輪切りにする
④大きめのボウルなどに①の人参とニラ、③のちくわを入れて、マヨネーズ、オイスターソースを入れてよく和える
⑤仕上げにすりごまとレモン汁を加えて良く混ぜたらできあがり

作り方がとっても簡単でササッとできてしまうのが嬉しいですね。

ニラと人参の彩の良さも食欲をそそります。

おろしにんにくを加えるとピリっとしてお酒のおつまみにもなりますよ。

かぶと生ハムのレモンサラダ

切って混ぜるだけのサラダ。レタスは手でちぎって、和えるだけなのでお料理の初心者さんでも安心です。
生ハムとレモンで彩が優しく、ゴロゴロとしたかぶが入ると、まるでおしゃれなカフェ風なサラダに変身です。

材料　(２人分)

かぶ・・・小さめのもので２個
レタス・・・３～４枚
生ハム・・・お好みの量で
レモン・・・１／２個

オリーブオイル・・・大さじ１
ブラックペッパー・・・少々
塩・・・小さじ１/３

作り方

①かぶは皮をむき、くし切りで１２等分にする。レタスと生ハムはひと口サイズにちぎっておく。

②レモンは半分にした切り口のほうから半分まで、薄く切りい４分割に切る。残りのへたの方の部分は、レモン汁をしぼっておく。

③ボウルに、レモン汁、オリーブオイル、塩、ブラックペッパーを入れて混ぜる。

④かぶ、レタス、レモン、生ハムを③のボウルに入れて、ざっくりと混ぜる。
　皿に盛り付けたら出来上がりです。

【ひと口メモ】
　レモンは皮も使うのでよく洗ってから使用しましょう。
　レタスのほかに、ベビーリーフを混ぜるとより華やかに見えます。オリーブオイルはドレッシングなどに向いている、
　エクストラバージンオイルを使うと風味がよいですよ。

末永く使いたい

この春、新しい化粧下地を買おうと思っていろいろと探してみた結果ランコムの「UV エクスペールエッセンスイン BB」に決定。
サンプルを貰って使い、納得したうえでの購入です♪
チューブから出すと、グレーがかった色味で少し不安になりましたが、肌に塗ると伸びが良くて日本人の肌には馴染みが良い感じです。

わたしが感動したのは保湿力。
べたつかないのにしっとり保湿という、経験した人なら「そうそう！」ときっと共感してくれそうな保湿力がとても気に入りました♪

BBクリームらしいけれど薄付きで、わたしの場合はこれひとつではメイクとしては物足りなかったです。

なので「UV エクスペールエッセンスイン BB」の上から手持ちのパウダーファンデーションをかるぅ～く乗せて、ナチュラルかつ、しっかり保湿メイクしています。

一応は化粧下地のようですが、BBクリームと同じ扱いが出来て高い日焼け止め効果が期待できるとあれば、仲良くしたいアイテムですね(*^_^*)

リキッドファンデーションを重ねるよりも、パウダーファンデーションを軽く乗せる方が、ツヤと潤いを実感出来ていいな♪と思っています。

これからの季節はもちろん、末永く付き合っていきたいアイテムですね♪

ヘルシーバーグ

ひき肉が特売の時に多めに買っておき、野菜をたっぷり入れた低カロリーハンバーグを作りました。
個人的には和風で、大根おろしとポン酢でいただくのが合うなぁ♪と思っています。

家計にも体にも優しいハンバーグです。
是非一度試してみてください。
おススメです。

＜材料と作り方＞
玉ねぎ　1/4個
ひき肉　160ｇ
しいたけ　3枚
キャベツ　1枚
パン粉　大さじ1
牛乳　大さじ1
塩　少々
コショウ　少々
サラダ油　大さじ1/2
バター（マーガリンなど）　小さじ1/2
大根おろし　大さじ山盛り1（多めにすりおろします）
ポン酢など　大さじ1～2

作り方
①玉ねぎをみじん切りにしてバターと共に玉ねぎが透き通るくらいまでフライパンで炒める
②しいたけとキャベツはそれぞれみじん切りにして大きめのボウルなどに入れておく
③パン粉は牛乳と合わせておき、②に加える
④ひき肉・①を③に加え塩・コショウを振り良くこねる
⑤半量を丸めて空気を抜き、小判型に成形し、サラダ油を熱したフライパンで焼く
⑥⑤は両面焼き色を付けて弱火、蓋をして8分前後蒸し焼きにする
⑦串などを刺して濁った汁が出てこなければ焼き上がり
⑧器に盛り付け、軽く絞った大根おろしとポン酢をかけて出来上がり

しいたけは他のキノコ類でもいいし、キャベツはホウレンソウなどに変えても美味しくできます。

カレーが有名のインド料理も、スパイスが効いて発汗作用があり、ダイエットにも効果的！

気持ちを整理します

わたしは今不倫中です。しかも先月から彼が1年間地元を離れることになり不倫プラス遠距離中です。わたしは不倫だけでも十分につらいと思っていたし、早くこんな状態を抜け出して彼と幸せになりたいと思っていた矢先の遠距離なので、さすがに別れを意識しました。自分が辛いから別れたいという想いと、彼に別れを告げられる不安とで頭がおかしくなりそうでした。わたしの性格からして不倫は向いてないと自分でも思います。どうしてこんなことになっちゃったんだろうと今でも少し後悔することがあります。良くある、最初は相手が既婚者だなんて全く知らなかったってやつなんです。全く知らずに彼のことを好きになってしまい、全く知らずに関係が出来てしまったんです。彼もずるいんですけど、ドラマみたいにいずれ奥さんとは別れると言いいながら食い下がってこられるとなかなか突き放せないでいることも事実です。わたしも自分のことを考えると後ろ髪を引かれながらでも別れるべきだと思うけど、なかなか自分の想いが整理できません。これまで辛くても耐えて耐えて耐えぬいてきたことを思うと悔しいような虚しいような気持ちもあるし。遠距離中の距離を利用して自分の気持ちを整理してみようと思います。

手伝って

足のむくみがひどくて必要以上に太い足がわたしの悩みでした。
自分でも気になるくらいだから、他人から見たらさそかし太く見えるんでしょうな・・・(^_^;)

とにかく何かむくみ対策をせねば・・・と、むくみ解消グッズを買おうか迷っていたところへ見つけたのが「夢みるここちのスリムウォークふわモコ美脚(ロングタイプ)」です。

店頭では他の商品も並んでいて少し迷いましたが、着圧がソフトそうだし、肌触りがよさそうだなぁ～っというあたりが決め手になって夢みるここちのスリムウォークを買いました♪

履き心地はわたしの想像よりも適度な締め付け感があって気持ちいいです。
履くときはわたしの太い足でも難なく靴下感覚で履けました(笑)
ふわふわの肌触りが、寒い季節も手伝ってさらに気持ち良く感じました。

これを履いたまま寝た次の日の朝には自分の足の細さにびっくりします(笑)
普段から必要以上に太く見えるとは感じていたものの、こんなにむくんでいたのかと我がながら驚いてしまいます。

むくみ取りと、部分痩せ効果では、納得の効果があると思います。
もう何足か買い足して、特に寒い間は毎日履き続けたいですね。

きっと足を出す季節には自信持って歩けると思います！

コンポタと食パン

～朝早く起きて、ちゃんと朝ご飯を作る人って素敵ですよね。とはいえ、それは理想だと言わんばかりに、とっても朝が苦手な人も多いのが事実です。でも実は、朝ご飯をちょっとでも食べておかないと頭の回転が良くならないなど、朝の食事はとっても重要なんです。なので今回は、本当に速攻で出来る美味しいスープの紹介です！ビックリするぐらい簡単で美味しいので是非作って見てくださいね！「コンポタと食パン」です！早速行ってみましょう！

用意する材料 1人分

ポタージュスープ　　　2缶
食パン　　　　　　　　1枚
バジル　　　　　　　　適量
牛乳　　　　　　　　　適量

作り方
①まず、ポタージュスープを2缶鍋にいれ、中火で温めていきます。
②その間、トースターで食パンをこんがり焼きます。
③パンが焼けたら、サイコロ場に切っていきスープに入れます。
④スープに牛乳を回し入れ、器に盛りバジルをかけたら完成です！

この手軽さと簡単差といったら無いですよね！ここでのポインンとは、焼いた食パンを浸してしまう事です。柔らかく、ポタージュスープを吸い込んだ食パンは何とも言えず、優しい味わいで、朝からどんどん胃袋の中に収まります！後、牛乳も温めて飲めると言う事なので、冷たいままだとお腹を壊してしまう！何て方にもとってもお勧めなんですよ！アレンジとしたら、ポタージュスープではなくオニオンスープにしてみるのもまた新しいかもしれません！毎朝の貴重な時間、せっかくだから作ってみませんか？～

あんかけチャーハン

とろりとしたあんをかけたチャーハンは食べやすくておなかにもたまりやすくて美味しいですね(*^_^*)カニカマを使ってあんかけチャーハンを作りました！見た目の彩り良く、優しい味付けなのでみんなでいただきたいですね♪

＜材料と作り方＞
ご飯　茶碗2杯分ほど
カニカマ　4～5本
玉子　3個
レタス　3枚くらい
白ごま　大さじ1
サラダ油　大さじ2
塩　少々
コショウ　少々
中華味　小さじ1/3

水　1.5カップ
中華味　小さじ3
塩　適量
コショウ　適量
しょうがのしぼり汁　小さじ1/2
水溶き片栗粉　適量

作り方
①カニカマは1センチほどにカットして軽くほぐしておく
②フライパンにサラダ油を入れ熱し、割りほぐした玉子を入れて、ご飯、半量のカニカマを加えてぱらぱらになるまで炒める
③塩・コショウ・中華味で味を調えたら仕上げに白ごまを加えてチャーハンは出来上がり、器に盛り付ける
④同じフライパンに、水・中華味・塩・こしょう・しょうがのしぼり汁を入れて煮立たせ、半量のカニカマと適当にちぎったレタスを加える
⑤サッと煮立たせたら味を調えて、水溶き片栗粉でとろみをつける
⑥あらかじめ器に盛り付けていたチャーハンに、格好よく回しかける

あんかけは体を温めてくれますが、しょうがのしぼり汁を加えたことでさらに効果を狙いました(*^_^*)

ご褒美スイーツ

近所のパン屋さんには、私の大好きなスイーツがあるの。

外国人が好んで食べるような甘いカップケーキ！

スポンジケーキ自体もすごく甘いのだけれど、
上にのってるクリームがもっと甘いの！

もうすごく大好き。

この店で売っているのは、あまり大きくないカップに入った物で、
上には色とりどりのクリームとカラフルな
チョコスプレーをトッピングしてあります。

以前、航空祭に行った時に外国人の出している
屋台でこれを買って食べて以来、ハマりまくってます。

友達はみんな「甘過ぎて食べられない」っていうけど、
この甘過ぎなところがいいの。
この後は、今から美容室に向かわないといけない事を
考えると、長時間あそこにいるとなるとここで腹ごしらえしないと
持たないですね！いつも言っている美容室が一杯だったので、
那覇サロン一覧ページで良い所でもじっくり探して
行こうと思います(^O^)ノそんなことはさておき、

職場近くのケーキ屋さんを探したり、
ネットで探したりしたけどなかなか見つけることができなかった。

でも、数ヶ月前からパン屋さんで売り出しているのを
見つけて以来通ってます。

あのかわいいカップケーキの中に、
疲れをとってくれるものが入っているような気がして、
仕事がうまく行った日や頑張った日には必ず買って食べています。

もちろん普通のケーキも和菓子も好きですよ。

甘さが足りないとか思ったりしないし、
特別甘党なわけでもないです。

でも、これだけは特別。

ごほうびスイーツっていいですよね～。

このことを知った彼もうちに来る時は、
この店で買ってきてくれます。